Todos hemos sufrido de cólicos alguna vez, y sabemos, que es un dolor molesto que se produce por un tránsito intestinal irregular, por problemas digestivos, acumulación de sustancias que generan molestias y otras causas.

Cuando tenemos unos días con cólicos, lo último en que pensamos es en comer, ya que tenemos el cuerpo muy débil y sin ganas de prácticamente nada. Aunque algunos ingredientes pueden ayudar a combatir este problema y llevarnos al ansiado alivio. A continuación hablamos sobre ellos.

En algunos casos, los cólicos vienen acompañados de diarrea, por lo tanto la dieta debe ajustarse a ambas situaciones. Se recomienda:

• Alimentos muy suaves: caldo de arroz o arroz blanco.
• Proteínas magras preparadas al vapor o plancha: pollo o pescado blanco.
• La zanahoria cocida, en caldo o papilla también es una buena opción.
• Las frutas como el plátano maduro o la manzana sin piel.
• Bebidas isotónicas para mantenerte hidratado y controlar la pérdida de minerales.

Cuando los cólicos vienen de la mano del estreñimiento es posible que el problema se deba a un tránsito intestinal deficiente y una baja ingesta de fibra. Es recomendable:

• Legumbres más suaves: lentejas sin carnes animales y poca cantidad.
• Frutas y verduras frescas que nos ayudan con el tránsito intestinal gracias al aporte de fibra.
• Frutos secos: un puñado diario de cacahuetes, nueces o almendras, sin sal ni azúcar.
• De bebida puede tomarse agua y caldo de verduras para mantener la hidratación.

• Bebidas estimulantes: café, alcohol, té, bebidas energéticas.
• Bebidas carbonatadas: todo tipo de refrescos con gas.
• Alimentos altos en grasas: mantequillas, embutidos o frituras.
• Carnes con alto contenido graso.
• Legumbres pesadas: garbanzos, alubias o judías.
• Lácteos y quesos enteros.

Si normalmente sueles padecer de cólicos, es importante que acudas al gastroenterólogo para que te haga una revisión, ya que podría ser síntoma de otros problemas más importantes.

Te recomendamos seguir estos consejos:

• Comer lentamente.
• Ingerir los alimentos a temperatura ambiente.
• Realizar 5 comidas al día en pequeñas raciones.
• Evitar comidas que se puedan repetir.
• Evitar tomar mucho líquido durante las comidas.

Os avisamos de que este artículo únicamente es informativo, no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento ni hacer ningún diagnóstico. Si presentas problemas que te preocupen debes acudir a tu médico.