El principal problema que incita al aumento de peso es la ansiedad y aunque para muchas personas sigue siendo una incógnita la manera de cómo evitarla existen ciertos trucos que pueden ayudar a combatirlas.

La mejor forma de evitar la ansiedad por comer es no evitar comidas y hacer elecciones nutritivas por porciones adecuadas.

Recuerda comenzar el día con un buen desayuno que contenga proteína y fibra, por ejemplo, un plato de avena con leche sin grasa, un puñado de almendras y una fruta o un omelet de vegetales.

Intenta merendar con productos que contengan algo de proteína, grasas no saturadas y carbohidratos complejos o integrales.

Además de esto, aprende a escuchar tu cuerpo: muchas veces lo que interpretas, sencillamente es sed o aburrimiento. Trata de solucionarlo tomando agua con frecuencia durante el día y, si sientes ansiedad, llama una amiga, camina por 10 o 15 minutos y no te olvides de ejercitarte.

En el caso de que estas técnicas no te funcionen consulta con un especialista, éste te aconsejará algo más que desde el punto de vista clínico te puede funcionar.