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10 consejos para perder peso

06/01/2015 10:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Algunos estudios han demostrado que cada uno de estos consejos acelera tu metabolismo, con lo que tu cuerpo baja de peso de forma más rápida, sana y natural en menos tiempo y con menor esfuerzo

Si has intentado de todo para adelgazar y conseguir tu peso ideal, quizá la clave esté en tener en cuenta simplemente algunos consejos que te ayudarán a lograr tu objetivo de forma fácil.

Aquí algunas claves maestras para lograr perder peso sin perjudicar la salud.

1. Involúcrate con gente en forma y amigos sanos para crear lo que podríamos llamar un “grupo de iguales”. Así podrás aprender sobre sus hábitos y costumbres alimentarias.

2. Utiliza las escaleras intentando andar un poco más rápido de lo normal, olvídate del elevador.

3. Acuéstate a dormir con el estómago vacío, dormirás mucho mejor y perderás peso.

4. Intenta comer un poco menos, sirviendo progresivamente menos comida, con el tiempo esta costumbre se convertirá en hábito y conseguirás saciarte con menos.

5. Bebe medio litro de agua 30 minutos antes de desayunar, comer y cenar.

Intenta comer un poco menos, sirviendo progresivamente menos comida, con el tiempo esta costumbre se convertirá en hábito y conseguirás saciarte con menos

6. Imagínate con el cuerpo que quieres obtener y luego pregúntate cómo lo puedes conseguir. Tú misma tendrás las respuestas. Además, pon ese vestido o esos pantalones que te gustaría ponerte a la vista como fuente de motivación.

7. Practicar Yoga o Pilates no solo beneficia a tu salud, también aprenderás a respirar mejor. Un cuerpo bien oxigenado tiene más posibilidades de adelgazar..

8. Come mucho más despacio, masticando bien los alimentos y saboreándolos. No solo tus digestiones serán mucho más ligeras, también te saciarás antes.

9. Aumenta el consumo de ensaladas y verduras: llenan sin engordar tanto como otros alimentos.

10. Haz deporte al menos 3 veces por semana, favorecerás la creación de masa muscular y estimularás la quema de grasa. Puedes apoyarte en la realización de ejercicios de cardio y tonificar tu cuerpo en casa, con estos consejos para adelgazar ¡no hay excusas!


Sobre esta noticia

Autor:
Iubifortyn (4 noticias)
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847
Tipo:
Opinión
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Distribución gratuita
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