Las contracturas musculares pueden darse en cualquier parte del cuerpo. Son causadas, generalmente, por movimientos bruscos o malas posturas.

Como mecanismo de defensa ante movimientos abruptos, los músculos se contraen y eso genera las famosas contracturas.

Qué es una contractura lumbar

La contractura lumbar refiere a la contractura de los músculos de la espalda baja (en la zona de las vértebras lumbares).

Los síntomas incluyen:

• Dificultad para realizar inclinaciones anteriores y laterales
• Dolor al mantener una postura erguida. Tendrás la necesidad de estar encorvado.
• Punzadas repentinas en la zona lumbar
• Dolor que se irradia por la pierna, el glúteo y la ingle (cuando la contractura es más severa)
• Adormecimiento en la pierna y el pie.

Causas del dolor de espalda baja

Por lo general, la lumbalgia se produce cuando sucede una distensión de un ligamento o un músculo de la espalda. Pueden sucederse también desgarros microscópicos.

Algunas de las causas más comunes del dolor en zona lumbar son:

• Malas posturas prolongadas.
• Cargar exceso de peso.
• Movimientos rápidos y bruscos.
• Hernia discal lumbar.
• Comprensión del nervio ciático.

Cómo aliviar dolor lumbar por contractura con osteopatía

La mayoría de las causas que provocan dolor en la espalda lumbar son tratables y pueden ser sanadas de forma natural. Uno de los tratamientos más efectivos para las afecciones musculares y óseas es la osteopatía estructural.

Los tratamientos de osteopatía deben ser realizados por un profesional calificado. En un tratamiento osteopático se realizan técnicas y manipulaciones que buscan calmar el dolor y restaurar las posturas armónicas del cuerpo, logrando así, restaurar las funciones orgánicas del cuerpo.

Para aliviar el dolor de espalda lumbar se utilizan técnicas de amplio espectro: estructurales, sensoriales, faciales, funcionales que respetan los tejidos, son indoloras y no fuerzan los músculos, huesos o articulaciones.

El tratamiento osteopático para aliviar dolor lumbar es integral:

• Trabaja sobre bloqueos articulares que pueden producir alteraciones en la movilidad de diferentes niveles vertebrales.
• Corrige el funcionamiento biomecánico de la columna y la pelvis.
• Profundiza tanto a nivel articular como visceral.
• Mejora la movilidad articular, la elasticidad y el tono muscular.
• Mejora la circulación venosa y arterial.

Además las técnias mencionadas, el tratamiento con osteopatía propone un cambio de hábitos posturales que el paciente debe transitar para lograr la efectividad completa de la terapia.

Consejos extra para aliviar el dolor lumbar

Existen algunos consejos que puedes tomar para complementar cualquier tipo de tratamiento para el dolor lumbar que te ayudarán a mejorar el dolor más rápido:

• Evita permanecer mucho tiempo en reposo
• Consume infusiones de hierbas anti inflamatorias.
• Alterna frío y calor en la zona de dolor.
• Evita las malas posturas
• Baja de peso si estás excedido.
• Evita cargar mucho peso, sobre todo cuando ya estás lesionado.

Otros tratamientos naturales calmar el dolor lumbar

Además de la osteopatía, existen otros tratamientos alternativos para aliviar las lumbalgias. Conoce aquí algunos de ellos:

• Técnica de Acupuntura: la acupuntura trabaja equilibrando en los bloqueos energéticos trabajando sobre los meridianos de energía de la Medicina Tradicional China. Conoce más sobre esta efectiva terapia y anímate a sanar los dolores.
• Posturas de Yoga para el dolor lumbar: como siempre el Yoga es beneficioso para restaurar el equilibrio físico, energético y espiritual. Con estas posturas de yoga podrás eliminar las tensiones de la espalda baja y corregir las posturas viciosas.
• 8 remedios y plantas para el dolor lumbar: la fitoterapia es muy efectiva para aliviar los dolores producidos por inflamación. Aquí encontrarás diversos remedios que puedes elaborar en tu hogar y aliviar el dolor.