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El ingeniero de Google que enseña la felicidad en tres pasos

20/11/2014 05:20 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Meditación y la conciencia plena contribuyen en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y el estrés

David G Allan BBC Future

En las entrañas del gigante tecnológico Google hay un empleado que tiene una tarea inusual: hacer más feliz a la gente y llevar más paz al mundo. Hace unos años Chade-Meng Chen, uno de los primeros ingenieros contratados por la firma en Mountain View, California, notó que muchos de sus colegas se sentían agobiados y descontentos en la oficina. Meng convenció a sus jefes de crear y encargarse de un curso que le enseñara a los empleados técnicas de mindfulness, o concienciación plena, para mejorar la inteligencia emocional e impulsar el bienestar. En un guiño a su compañía, el gigante de las búsquedas, lo llamó Busca en tu interior, un nombre ciertamente cursi que es también el título del libro que escribió sobre el tema. Cuando este año asistí al festival South by Southwest Interactive (SXSW) en Austin, Texas, me llamó la atención una ponencia suya titulada: Conviértete en la persona más feliz de la Tierra. En un salón abarrotado Meng aseguró que nos enseñaría el secreto de la felicidad científicamente demostrado en tres fáciles pasos. Quedé fascinado por la charla, pero naturalmente escéptico. Así que en las semanas siguientes, decidí probar sus consejos. También observé más de cerca los argumentos científicos que, según él, respaldan sus técnicas. Primer paso Calma tu mente Para introducir su primera recomendación, Meng presentó un corto ejercicio colectivo de respiración. Meng propone encontrar formas sencillas de tomar pausas durante el día y de ser conscientes de nuestra respiración. Si resulta demasiado difícil, entonces no pienses en nada por un momento, bromeó. Meng no es el único que sugiere que la meditación y la conciencia plena son buenas para nuestra salud mental.

Lleva un registro de momentos alegres

Segundo paso. Lleva un registro de momentos alegres, Simplemente, mientras degustas un buen café, te ríes del chiste de un amigo o compras la camisa que querías, dite a tí mismo: ¡Tengo un momento de alegría!. Cuando nos pasan cosas negativas tenemos la tendencia de aferrarnos a ellas, mientras que las buenas son más rápidas y efímeras.Meng sostiene que al reconocer conscientemente las buenas, aumentamos las probabilidades de hacer un balance positivo y concluir que fue un día feliz. Tercer paso Deséale felicidad a otras personas Según Meng, los pensamientos altruistas nos benefician porque dar nos proporciona una gran alegría, incluso más que recibir.

Solo bailar genera ‘niveles de alegría’ superiores que hacer actividades voluntarias o benéficas


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Sedelu1 (613 noticias)
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