Porque até para dormir têm ciência, e eu

garanto que você vai dormir muito melhor e acordar muito mais descansado, sem dor

no pescoço nem nenhum outro lugar se você seguir direitinho os segredos

que eu vou te contar aqui. A posição certa pra dormir é deitado de lado,

porque assim a sua coluna vai ficar bem alinhadinha tanto do pescoço, até no final do bumbum.

Mas, para essa posição dar certo, você precisa de dois travesseiros. Um pra

apoiar a sua cabeça e outro para colocar entre as pernas, porque assim, sim, a sua

coluna vai ficar direitinha. E se você precisa deitar de barriga para cima, tudo bem.

Você só precisa de um travesseiro bem fininho pra apoiar a cabeça e um outro

mais alto para colocar por baixo dos joelhos, e assim a sua coluna fica

direitinho e você acorda descansado. A parte chata essa posição é que você

tem muito mais possibilidade de roncar.

E aí você acaba acordando mais vezes e

também é chato para quem está do seu lado. Mas você nunca, nunca, nunca

deve dormir de bruços. Porque assim obrigatoriamente você vai ter que virar

a cabeça de lado para conseguir respirar e isso pode prejudicar muito a sua

coluna cervical. Você acaba tendo dores desnecessárias. E deitar sobre o lado

esquerdo do corpo é muito melhor porque facilita sua digestão e você tem menos

chances de refluxo. Ah, mas se você tem os pés, as pernas ou

os joelhos inchados, por algum motivo, você pode deitar de barriga pra cima e

colocar uma almofada mais alta sobre os seus pés, porque assim essa posição

facilita o retorno venoso e desincha. Você acorda mais leve. E se você estiver grávida,

tudo bem, você vai deitar de lado sobre o lado esquerdo, na mesma. Mas pode

usar ainda mais travesseiros para se sentir mais confortável.

Dá até pra usar um por baixo da barriga pra você encontrar uma posição mais

agradável. E se você gosta de dormir de lado, mas tem o hábito de colocar

o braço pra apoiar a cabeça, essa posição não é legal, porque pode machucar o seu ombro.

O que você pode tentar fazer e se adaptar é colocar só a mão por baixo.

Essa posição não tem problema nenhum. Você vai dormir bem. E se você se

esforça tanto para dormir na posição certa, mas toda vez que acorda tá todo torto

na cama, não tem problema. Não se desespera. É só toda vez que você acordar

voltar pra posição certa. O colchão ideal e o travesseiro

ideal não podem ser nem muito mole, nem muito duro, porque isso também prejudica

a sua noite de sono. Dormir no chão ou numa camada de espuma dessa espessura,

não cabe na cabeça de ninguém. Isso não é legal e você vai acordar cheio de dores.

Compra um colchão e um travesseiro bem legal porque assim você salva seu dia

e o seu humor. E olha, quando você for comprar um colchão novo, não compra pela internet.

Você precisa testar se o colchão realmente é bom pra você, pra sua

estrutura física. Então você vai até a loja e vai deitar e ficar lá pelo menos

uns 5 minutinhos. E observa se ele apoia bem a sua cabeça, o ombro,

se você sente os ossinhos assim do quadril, dos joelhos, até não é muito

bom sinal tem que ser nem muito mole, nem muito duro, mas tem que acomodar

bem o seu corpo, por isso é muito individual. Não compra pela internet,

não compre gato por lebre. nem compre só por achar que o toque

é bonito ou por sentar em cima dele. Você precisa mesmo deitar. O travesseiro

ideal também não pode ser nem muito mole, nem muito duro. O ideal é que ele tenha

uma altura que vai desde o teu ombro até a sua cabeça. Isso varia de pessoa para

pessoa, por isso algumas pessoas precisam de uma almofada mais alta,

outros precisam de um travesseiro mais baixo. O ideal é você pedir pra outra pessoa observar como você está apoiado de lado.

Se ela falar "ok, a sua cabeça está alinhada com o resto do corpo",

esse é legal. Se a sua cabeça estiver meio assim e você está deitado desse lado, está muito alto.

Então se o seu pescoço estiver assim, também não é legal. Mas colchão e travesseiro não

duram pra sempre, eles precisam ser trocados. Em média, a cada 3 ou 4 anos,

é bom trocar o seu travesseiro porque eles acumulam ácaros,

que podem até prejudicar a sua respiração. Principalmente se você

tem tendência a ter alergias. O colchão, há uma média de 10 a 15 anos,

mas isso também é muito individual. Você pode trocar ele antes ou depois,

depende se ele tiver a marca do seu corpo mesmo quando você levanta, é sinal de que

é preciso trocar. E depois de dormir lindo e maravilhosamente você não vai estragar

tudo na hora de levantar. Então também tem ciência na hora de

levantar. Você vai colocar as suas pernas do lado de fora da cama, apoiar o peso do corpo

no cotovelo e empurrar o seu corpo com o braço. Agora sim, você pode levantar

e ter um dia mega feliz.

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