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Carlos MzMiembro desde: 05/04/17

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20/04/2017

Ya no queda nada para el verano, esa época del año asociada a las vacaciones y al relax, pero también al calor y excesos

Una buena forma de contrarrestar este calor es mediante la dieta y es que, como cada estación del año, hay una serie de alimentos más recomendados por el tipo de nutrientes y ventajas que aportan. En este articulo te voy a decir alguno de ellos para que ese calor insufrible sea un poco más llevadero. Independientemente de esto, siempre es aconsejable ponerse en manos de un especialista para que te indique una dieta personalizada acorde a tus necesidades.

Con el calor, nuestro cuerpo necesita absorber más agua. No solo podemos hacerlo bebiendo más agua como tal, las frutas de temporada, no solo están muy buenas, sino que contienen gran cantidad de agua y son perfectas para esta estación. Estamos hablando de la sandía y el melón, que contienen esa cantidad extra de agua y además aportan muchas vitaminas. No hay que dejar de lado tampoco al melocotón, bueno para la piel, la vista, el cabello… Otras frutas muy recomendables para el verano son las ciruelas y los higos. Sabiendo todas estas ventajas que nos aportan, ya no tienes excusa para no comer fruta.

En el campo de las verduras y hortalizas tenemos al tomate, el rey del verano. Rico en licopeno y potasio, lo que hace que si tienes problemas con las articulaciones sea aconsejable hacer un consumo moderado del mismo. También está el pepino, con un alto contenido de agua y fibras, tiene un efecto diurético que lo hace perfecto para eliminar toxinas. No hay que dejar de lado las zanahorias, pimientos y cebollas. Si acompañamos todos estos elementos con un poco de lechuga, espinacas o unas legumbres podemos hacer una ensalada increíble, que no solo sea refrescante y ligera, sino que nos aporte esos nutrientes tan necesarios para cuidar nuestro cuerpo por fuera y por dentro. Si queremos hacernos algún tipo de plato más elaborado con verduras u hortalizas, es buena idea incluir calabacín, brócoli o berenjena.

Para el aporte de proteínas, lo más recomendable en esta parte del año son los pescados y mariscos

Tambien es importante mantener el aporte de proteínas, lo más recomendable en esta parte del año son los pescados y mariscos. En cuanto al pescado, los mejores son aquellos con altos niveles de omega 3 como la sardina, el atún o la anchoa. Los mariscos aportaran gran cantidad de proteínas sin llegar a dar una sensación de saciedad.

Estos son algunos de los alimentos que son aconsejables para incorporar a nuestra dieta. Como podéis ver, su estructura no dista mucho de lo que debería ser durante el resto del año, es decir, rica en fruta, verdura y pescado.

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