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07/11/2019

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El MIEDO NO PESA EN SÍ MISMO. El miedo tiene la función de protegernos de amenazas y peligros. ¡Gracias a esta emoción seguimos vivos! Es natural sentir miedo ante los cambios, pues todo nuevo escenario es interpretado por nuestra mente como una amenaza en potencia.

El miedo pesa cuando:

  • No lo reconocemos.
  • Tratamos de bloquearlo.
  • Creemos que "no deberíamos sentir miedo" y por lo tanto nos resistimos a él
  • No es objetivo. No proviene de hechos, sino de pensamientos
  • Nos paraliza al grado de impedirnos alcanzar nuestros sueños
  • Nos aisla
  • Proviene de trauma sin resolver
  • Reaccionamos ante él de manera agresiva o evitativa
  • Se acumula y provoca ataques de pánico, adicciones, trastornos alimenticios u otro tipo de alteraciones en la salud mental

5 formas de soltar el peso del miedo

  1. ¡Reconócelo! Es natural sentir miedo. Eso no te hace menos ni débil, te hace humana. Y mientras más rápido lo reconozcas mejor podrás gestionarlo.
  2. Observa tus pensamientos. ¿De dónde viene el miedo? ¿Es real?
  3. Aprende a tolerar el miedo. El miedo no te va a lastimar ni dura para siempre. Aprende a sentirlo, darle salida y actuar al mismo tiempo.
  4. Resuelve la raíz de miedos crónicos acudiendo a terapia psicológica
  5. Aumenta las fuentes de placer y seguridad en tu vida.

Te puede servir escuchar los episodios del podcast ¿De qué tiene hambre tu vida? disponible en Spotify, ApplePodcasts GooglePodcasts, Ivoox y YouTube:

E144 ? Cómo sentirte segura en tu cuerpo

E127 ? Miedo a ser vista

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