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19/09/2019

TExto original escrito por Ana. Sígueme en Instagram

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La rabia es una emoción que tiene la función de defendernos. Surge cuando percibimos que algo amenaza nuestra integridad, seguridad o pertenencia. La rabia en sí misma no pesa, lo que pesa es contenerla.

Cuando reprimimos la ira, la cargamos. Y entonces, se puede convertir en depresión, insomnio, impulsividad, violencia, reacciones abruptas, autolesiones.

Formas de soltar el peso de la rabia

  • Mueve tu cuerpo, la mejor manera de liberar la energía del enojo es a través del movimiento
  • Respira profundamente
  • No hables cuando estás enojado. Libera la rabia y DESPUÉS comunica lo que necesitas de forma clara.
  • Pon límites
  • Di NO. Cuando decimos que sí cuando queremos decir que no, no enojamos con nosotros mismos.
  • Exprésate de manera segura: escribe, haz arte, habla con una persona confianza, acude a terapia psicológica.
  • Si tus reacciones
  • Golpea al aire o en un cojín
  • Pisotea fuerte
  • Canta a todo pulmón

Te puede servir escuchar los episodios del podcast ¿De qué tiene hambre tu vida? disponible en Spotify, ApplePodcasts GooglePodcasts, Ivoox y YouTube

40- Hambre de decir NO

92 ? Rebeldía, comida y peso con Sandra Navó

199 ? Hacking emocional

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