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Oscar RastrillaMiembro desde: 04/05/19

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17/11/2022

Descubre los beneficios que tiene saltar a la comba 10 minutos todos los días

Si no te apetece leer, aqui tienes el vídeo.

 

Hoy descubras las razones por las que saltar a la cuerda es una gran adición a su rutina de ejercicios.

Por cierto, ¿cuándo fue la última vez que usaste una cuerda para saltar ¿En tu clase de pre escolar quizás?

Te entendemos. Nosotros también hemos pasado por eso.

Si tienes dudas sobre los beneficios de saltar la cuerda o simplemente no te sientes seguro de no parecer tonto cuando lo haces en el gimnasio, deja que nuestro artículo te convenza de lo contrario.

¿Quieres conocer algunos de los beneficios?

Para empezar, es un gran quemador de calorías. Otra cosa es que ayuda a desarrollar tu capacidad mental. Estos y otros muchos beneficios de los que hablaremos hoy, así que no dejes de leer.

1 Quema calorías.

¿sabías que sólo un puñado de ejercicios puede quemar calorías como lo hace saltar a la cuerda? Incluso saltando a un ritmo moderado ya se pueden quemar de 10 a 16 calorías por minuto. Aumente sus ejercicios de salto de cuerda en una ronda de 10 minutos y estará buscando 160 calorías. Además, saltar a la cuerda durante 10 minutos es más o menos lo mismo que correr una milla en 8 minutos, ¿verdad?

2 Mejora la densidad ósea.

Se sabe que una dieta rica en calcio aumenta la densidad ósea, pero también lo hace saltar a la cuerda. ¿sORPRENDIDO?

Según los estudios, saltar durante 10 minutos al día puede proporcionar mayores beneficios para la formación de los huesos que correr.

Incluso para las personas mayores y los atletas, el simple hecho de saltar es uno de los ejercicios más eficaces para aumentar la densidad ósea.

El número tres Desarrolla la agilidad y la rapidez. ¿Quieres ser capaz de moverte con rapidez y ligereza? Saltar a la cuerda durante 10 minutos al día puede ayudarte a conseguirlo.

También ayuda a tu cuerpo a conectar con tu mente para realizar ajustes neuromusculares mejorando tu equilibrio. Se centra en las articulaciones de las pantorrillas y los tobillos. En esencia, este ejercicio puede potenciar tu rapidez y equilibrio al hacer que tu mente se concentre en tu juego de pies durante periodos prolongados.

Se pueden quemar de 10 a 16 calorías por minuto

De este modo, ayuda a reducir incidentes como las lesiones de pies y tobillos. ¿Por qué crees que los boxeadores parecen favorecer tanto el salto de cuerda?

4. Es un buen ejercicio para el cerebro.

Una de las cosas sorprendentes de saltar a la cuerda es que no sólo beneficia a tu aspecto exterior, sino también a tu cerebro.

Las actividades que tienen exigencias físicas y mentales como saltar a la cuerda tienen un mayor impacto en el funcionamiento cognitivo.

Saltar ayuda a mejorar el desarrollo de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro.

Como resultado, aumenta la capacidad de lectura de la memoria y la conciencia mental.

5. Extremadamente asequible y versátil.

Saltar a la cuerda es fácil de incorporar en tus rutinas diarias de la mañana o de la noche.

Dependiendo de su tiempo libre, puede utilizarse como calentamiento o como ejercicio en sí mismo.

Sólo necesitas un espacio suficiente para la cuerda, ya sea en tu casa al aire libre o en el gimnasio, y una superficie plana que te asegure un ritmo y una pisada suaves. También hay montones de guías de ejercicios de salto de cuerda para principiantes en Internet.

Para animar las cosas e inyectar un poco más de diversión prueba a realizar diferentes trucos y a alternar tu velocidad.

¿Le das ahora una oportunidad a la cuerda de saltar? Comenta tu opinión o si tienes preguntas para nosotros, a continuación.

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