Nunca puedes dejar de conocer las recomendaciones de dieta para colon irritable, así que presta atención. Si a menudo te encuentras buscando la forma de deshacerte de los malestares de estreñimiento alternados con diarreas, fuertes cólicos, acompañados de dolores abdominales, y muchas veces vientre inflamado, entonces lo más probable es que sufras de colon irritable.

Este trastorno es más común de los que se cree y normalmente tiende a manifestarse cuando consumes ciertos «alimentos» como:

1. Lácteos
2. Picante
3. Comida muy condimentada
4. Frituras
5. Azúcar y edulcorantes.

Para mejorar tú estilo de vida, cuando sufres del intestino irritable debes:

• Aumentar tu consumo de fibra soluble, está la obtienes en las frutas, en especial los mangos, el kiwi fresas, manzanas y verduras como las zanahorias.
• Carnes bien cocidas y con poco porcentaje de grasa.
• Agua en abundancia.
• También pudieras consumir un suplemento de fibra soluble para aliviar síntomas de estreñimiento.
• Consume leche de soya, sus derivados y leche de almendras, en sustitución de la de vaca.

Debes entender que cuando padeces de problemas digestivos no puedes llevar un estilo de vida desordenado. Establece horarios para las comidas, es la mejor forma de controlar tu problema. Come entre 3 y 5 veces, cantidades necesarias. Trata de evitar el sedentarismo te ayudara a evitar la inflamación por estreñimiento.

Otra forma de mejorar tu calidad de vida es masticar adecuadamente los alimentos. Puesto que si no son procesados adecuadamente, generas carga adicional a tu intestino.

Aunque las causas en general de este padecimiento se desconocen, si puedes mantenerla bajo control. Para evitar así que se manifieste. Aparte de la alimentación debes:

• Evitar el estrés, ya que el cerebro y el estómago están directamente relacionados, y situaciones de ansiedad, angustia, ira u otros, pueden llega a que los trastornos se manifiesten.
• Comer en demasía, y a cada rato o en horarios irregulares también es un factor desencadenante.

Sigue estas sencillas recomendaciones de dieta para colon irritable y tu vida será más tranquila y relajada

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