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Tips para aliviar el colon irritable

16/03/2015 16:30 0 Comentarios Lectura: ( palabras)

Conoce algunos tips básicos para aliviar el colon irritable y evitar que está condición siga empeorando

El colon irritable es una condición que afecta el sistema digestivo y que puede llegar a ser realmente molesto y provocar síntomas como estreñimiento, dolor abdominal, acumulación de gases, diarreas repentinas, etc.

Lo mejor que puede hacer un paciente con colon irritable es tratarlo cuanto antes, de lo contrario sus síntomas pueden llegar a empeorar hasta el punto en que necesite una intervención médica urgente.

Es por eso que a continuación quiero darte algunos tips simples pero bastante efectivos para aliviar el colon irritable.

Como aliviar el colon irritable

Sigue una dieta y un estilo de vida saludable

En algunos pacientes, cambiar su dieta y su estilo de vida puede ayudar a aliviar los síntomas del colon irritable, aunque la respuesta de cada persona puede variar. Algunos tips básicos que debes tener en cuenta.

- Toma entre 1.5 y 2.5 litros de agua al día.

- Consume mayor cantidad de fibra. Frutas, verduras, cereales y pan integral son algunos alimentos que necesitas.

- Toma un té de manzanilla con hierbabuena después del alumerzo.

- Evita consumir alimentos demasiado grasosos y picantes.

- Evita consumir cafeína, gaseosas, alcohol y tabaco.

- Come despacio y mastica bien los alimentos, esto es fundamental ya que si tragas grandes pedazos de comida podría ser muy pesado para el estómago.

- Come 2 o 3 veces por semana algún tipo de pescado como salmón, atún o robalo.

- Evita consumir muchos lacteos.

- Procura mantener un horario fijo para tu alimentación.

- Haz ejercicio regularmente, lo ideal es que te ejercites al menos 4 veces por semana, pero si puedes todos los días.

- Utiliza técnicas de relajación como el yoga, la meditación, autohipnosis, entre otros, ya que son actividades beneficiosas para tratar esta condición.

- Evita todas aquellas situaciones que te causan demasiado estrés y tensión, las personas con colon irritable tienen un sistema digestivo bastante sensible que reacciona con el exceso de tensión, estrés y cambios hormonales.


Sobre esta noticia

Autor:
Alberto Vásquez (2 noticias)
Visitas:
1950
Tipo:
Opinión
Licencia:
Distribución gratuita
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