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Qué es la tirosina
La tirosina es un aminoácido no esencial, que participa en la formación de los bloques de proteínas que forman los músculos de tu cuerpo. Tu organismo produce tirosina a partir de otro aminoácido, la fenilalanina, que es un componente esencial para la producción de los neurotransmisores epinefrina, norepinefrina y dopamina, que desempeñan actividades importantes en tu cerebro.
La tirosina también ayuda a producir melanina, el pigmento que le da color a tu cabello y a tu piel, además de cumplir otras funciones importantes como la regulación de hormonas segregadas por las glándulas suprarrenales, tiroides y la hipófisis. Pero, ¿cuáles son los reales beneficios de la tirosina? Descúbrelo en las siguientes líneas.
Para qué sirve la tirosinaComo te comentaba con anterioridad, este aminoácido no esencial cumple papeles muy importantes en el funcionamiento de tu cuerpo, con lo cual es fácil deducir que también puede ayudarte a tratar algunas enfermedades. Su consumo puede ayudarte a mejorar y corregir los siguientes problemas de salud:
Disminuye la fenilcetonuria (PKU)Se trata de un trastorno por el cual, tu organismo no tiene la capacidad de utilizar el aminoácido fenilalanina, siendo esto muy perjudicial para tu salud, ya que puede producirte daño cerebral y discapacidad intelectual. El consumo regular de tirosina puede ayudarte a corregir este problema orgánico.
Baja el estrésLa tirosina colabora en la producción de los neurotransmisores epinefrina y norepinefrina. El problema adviene cuando estás bajo mucho estrés, ya que tu cuerpo no es capaz de producir suficiente tirosina, provocando diferentes alteraciones en tu organismo. Los suplementos de tirosina pueden serte de gran ayuda para mejorar la memoria y el rendimiento intelectual cuando estás bajo estrés psicológico.
Mejora las funciones cognitivasLa tirosina puede serte de gran utilidad para mantenerte más alerta, con mayor atención y así mejorar el rendimiento intelectual y otras funciones cognitivas.
Disminuye la depresiónUno de los mejores beneficios de la tirosina es que estimula la producción de dopamina, la hormona encargada de mantener estables tus estados de ánimo. Por esta razón, algunos investigadores señalan que la tirosina puede ser muy útil en el tratamiento de la depresión.
Otros beneficiosAhora bien, ¿estás deseando comenzar a consumir tirosina, pero no sabes cómo hacerlo?
Consumo de tirosinaAfortunadamente, puedes brindarle los niveles adecuados de tirosina a tu cuerpo, ya sea en forma natural, incorporando a tu dieta diaria, alimentos ricos en tirosina, o bien en forma sintética a través de suplementos.
Alimentos con tirosinaEl aminoácido tirosina se encuentra presente en:
La tirosina también está disponible como suplemento dietético, el cual puedes encontrar a la venta en forma de cápsulas o tabletas. La dosis a consumir varía según la enfermedad que quieras tratar, por ejemplo: para mejorar la atención y la memoria se recomienda consumir 150 mg por kilogramo de peso corporal por día. Toma los suplementos de tirosina al menos 30 minutos antes de la comida.
La tirosina, ¿produce alguna reacción adversa en el cuerpo? Presta atención a los siguientes párrafos.
Efectos secundarios y contraindicaciones de la tirosinaSi bien su consumo es considerado seguro, especialmente cuando si lo haces a través de alimentos con tirosina, su consumo a través de suplementos puede provocarte algunas reacciones adversas.
Evita su consumo si sufres de:
Como ya debes de saber, nada mejor para mantener tu cuerpo saludable y lleno de energía, que brindarle una dieta balanceada, y el aporte de nutrientes a través de suplementos alimenticios, que te garanticen la total cobertura de sus necesidades. Por esta razón, te recomiendo le des un vistazo a la siguiente lista. ¡Te va a encantar!
