Estoy convencida de que si pasas muchas horas delante del ordenador te preocupa tener una espalda sana, confiésalo ¿a qué sueles padecer dolores de espalda y/o cuello?

Si tienes estos molestos dolores no te preocupes porque es lo más normal del mundo, y es que las personas que nos dedicamos a trabajar largas horas delante de un ordenador nos solemos aquejar las mismas dolencias musculares a nivel de:

• Espalda
• Cervicales
• Piernas
• Brazos

Estos problemas musculares son producidos por la postura en la que nos colocamos durante horas de trabajo o de estudio.

En esta imagen Puedes ver cual es la forma perfecta en la que se debe de colocar una persona delante el ordenador.

Ya sé que simplemente viendo la imagen puede parecer un poco complicado estar así, parece que para podernos sentar bien tenemos que tener una regla a mano para medir las distancias y asegurarnos los ángulos perfectos, pero es más sencillo de lo que puede parecer en la foto (lo prometo)

A continuación te doy unos consejos que debes tener cuenta para evitar dolencias y tener una espalda sana.

1. Intentar no hacer mucha fuerza para mover el ratón.
2. Al mover el ratón intenta tener la muñeca recta.
3. El que debe de estar apoyado sobre la mesa es tu antebrazo y no tu codo.
4. Intenta estar cómodo: coloca tanto el teclado como la alfombrilla del ratón de la manera más cómoda posible.
5. El ángulo del teclado debe ser igual al ángulo formado por el antebrazo.
6. No acerques tus ojos al monitor en más de 45 cm.
7. Adopta una postura recta en la silla, sobre todo intenta mantener la espalda recta.

Intenta poner en práctica estos consejos y ya verás como notas que tu espalda y cervicales mejoran y no te duelen tanto

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